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居隔宅在家「點外送」怎麼瘦?營養師推:這2種飲食法!

居隔宅在家「點外送」怎麼瘦?營養師推:這2種飲食法!

【健康醫療網/記者林哲遠報導】面對本土疫情升溫,許多民眾在居家隔離、居家辦公期間只能使用外送平台點餐,然而高油、高糖的外送餐點導致體重直線上升。對此,花蓮慈濟醫院臨床營養師陳昱升建議,民眾在居隔期間可以避免油炸、高甜食的食物,並搭配地中海飲食、168斷食與運動進行瘦身。 飲食上

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吳怡霈戒飲料12年「身體4變化」 喊話:姐姐的話要聽!

吳怡霈戒飲料12年「身體4變化」 喊話:姐姐的話要聽!

娛樂中心/綜合報導 體育主播出身的女星吳怡霈,近年來不論在主持、戲劇上都有相當亮眼的表現,42歲的她如今仍保持

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疫情海嘯醫療量能恐超載 醫籲居家備藥、補充營養,共同迎戰

疫情海嘯醫療量能恐超載 醫籲居家備藥、補充營養,共同迎戰

【健康醫療網/記者黃心瑩報導】本土疫情持續升溫,每日確診新增破6萬名,親友確診、甚至一家皆確診的狀況時有耳聞。急診室大排長龍,居家視訊診療仍在磨合,醫療量能吃緊。臺北醫學大學附設醫院家醫科陳宥達醫師呼籲:「Omicron仍以輕症居多,雖傳染力強但只要先做好防備、不須太恐慌。」目前

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在家下廚小心也會食品中毒! 營養師授「預防撇步」

在家下廚小心也會食品中毒! 營養師授「預防撇步」

【健康醫療網/記者曾正豪報導】臺灣位於亞熱帶氣候區的海島國家,受到暖溼氣流及洋流影響,四季氣候溫暖且潮濕,尤其在炎熱夏季,未妥善保存之食品,易產生變質或腐壞。 食物中毒 常見4大物質 高雄立聯合醫院營養室黃韻璇營養師指出,每年5月至9月是臺灣歷年食品中毒發生率相對高的月份,若

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吳怡霈戒手搖飲12年「身體4變化」 喊話:姐姐的話要聽!

吳怡霈戒手搖飲12年「身體4變化」 喊話:姐姐的話要聽!

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喝能量飲補充體力? 營養師揭「注意事項」

喝能量飲補充體力? 營養師揭「注意事項」

【健康醫療網/記者曾正豪報導】許多上班族或學生,熬夜或精神不濟時,習慣在便利超商購買「能量飲」來提神;也有不少運動族群會在賽前與運動前補充能量飲,希望能夠提升運動表現、增強活動續航力!然而,能量飲、提神飲料真的能提升體力嗎?真的每個人都適合飲用嗎? 「咖啡因」消睡意 每日不超過

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CT 鐵人指定日常保養補給品  GA黃金甲力捷凍征戰運動賽事

CT 鐵人指定日常保養補給品 GA黃金甲力捷凍征戰運動賽事

2022 Challenge Taiwan 國際鐵人三項賽(簡稱 CT)剛落幕,吸引眾多好手挑戰,寫下自己的歷史新猷;許多運動員愛用的保健品 GA黃金甲在終點線,冰鎮滿滿的 CT 聯名限定版「核糖超能力捷凍」為選手加油回充!當天勇奪 226 女子組銅牌的吳依玫,賽後更開心分享獎牌

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營養師公佈四項減肥飲食迷思 踩地雷變胖體力差

營養師公佈四項減肥飲食迷思 踩地雷變胖體力差

生活中心/綜合報導 外媒「新聞鏈」《News Chain》採訪營養師蘿拉(Lola Biggs)指出,四項普遍存在的營養與減肥迷思,民眾有必要了解,避免誤信或不夠瞭解,踩了飲食誤區而影響體態。 迷思一:減肥族晚上6 點後不吃碳水化合物? 也許人們有這樣的觀念—身體不會燃燒晚上攝取的碳水化合物,然後將養分直接轉化為脂肪儲存,所以人們最好在晚上 6 點後避免飲食。 營養師蘿拉打臉回應,重點在於吃什麼、吃多少,而不是完全不吃。如果選擇堅果、種子、豆類、蔬菜、水果和全穀物等食物,那麼在晚上6 點之後吃健康的碳水化合物並沒有錯。 她提醒,還要確保身體燃燒的熱量,比飲食攝取得來的卡路里要多。 ▲想甩油?晚上6點後依然可以攝取碳水化合物,吃多少才是重點。(圖/vecteezy圖庫) 迷思二:無麩質飲食幫助減肥? 無麩質飲食成為趨勢,蘿拉表示,對於麩質食物敏感的人們,出於健康理由而選擇,但是這類飲食不必然跟減肥相關。 並且,蘿拉提醒,在飲食攝取足夠的健康全麥很重要,因為它們可以降低膽固醇,而且也是鐵、鎂和 B 群維他命的良好來源。 ▲全麥飲食也是礦物質和維生素的良好來源。(圖/vecteezy圖庫) 迷思三:全脂食品較差?還會讓人變胖? 營養師蘿拉提醒,部分全脂食物實際上對人體有好處,而人們容易忽略的是,在某些低脂版本食物裡面,去除了天然成分,並且填充人工甜味劑、調味劑以增添味道。 ▲有些減肥族,極端使用辣椒,用來塗抹身體造成反效果。(圖/vecteezy圖庫) 迷思四:辣椒讓人體燃燒脂肪? 或許你曾聽過,較極端的減肥族使用辣椒烹調所有食物,蘿拉認為,人們口耳相傳的某些燃脂食物,它們不是那麼絕對的黑和白。 更重要的是,要注意飽足感和攝取維他命、蛋白質,平衡的飲食攝取幫助保持健康體重。

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健康飲食遠離代謝症候群 醫:把握低鹽、低糖、低油及高纖4大原則

健康飲食遠離代謝症候群 醫:把握低鹽、低糖、低油及高纖4大原則

▲北榮新竹分院營養科營養師林瑞媛說明地中

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外食族+缺乏運動恐增心臟衰竭風險 醫提「7大預防重點」

外食族+缺乏運動恐增心臟衰竭風險 醫提「7大預防重點」

【健康醫療網/記者林怡亭報導】近來現代人工作壓力大、缺乏運動,肥胖、高血壓、糖尿病、高血脂在青壯年人的盛行率越來越高,若再加上不良的生活習慣如抽菸、酗酒等更會大大增加心臟衰竭的風險。 心臟衰竭持續惡化 將發生心律不整、低血壓等症狀 國泰綜合醫院心血管中心主治醫師簡韶甫解釋,心

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