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#高齡者

銀髮族必看!預防肌少症運動不難   「起床伸懶腰」就有效果

銀髮族必看!預防肌少症運動不難 「起床伸懶腰」就有效果

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 台灣人口高齡化,想要活得老當益壯,唯一秘訣就是「常動健康」,但怎麼動才對?其實沒有一般人想像中的困難,尤其現在本土疫情大爆發期間,長輩多減少外出,國健署就提供6個生活化的動作,從一起床就可以做起,讓長輩能讓運動融入日常生活當中,避免肌少症找上門。 國健署署長吳昭軍表示,國內正籠罩在新一波的新冠肺炎疫情之下,為了預防長輩因為外出...

#高齡者

#運動

南市府跨局處強化獨居長者防疫關懷服務

南市府跨局處強化獨居長者防疫關懷服務

【焦點時報/記者蔡宗武報導】因應近期CO

#高齡者

麻豆區公所疫情期間關懷獨居老人致贈物資

麻豆區公所疫情期間關懷獨居老人致贈物資

(記者邱清涼/台南報導)因應近來疫情緊繃,確診人數逐日攀升,麻豆區公所於5日下午由柳世雄區長及陳秋宏議員助理李淑鳳、吳通龍議員秘書蔡信中及秦清安、尤榮智議員秘書毛先得、陳亭妃委員秘書黃麥娥、郭國文委員主任吳天保、井東里里長吳建霖、清水里里長...

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#弱勢族群

高齡患者體重減輕 醫:不可輕忽,請醫師詳細檢查並妥善追蹤!

高齡患者體重減輕 醫:不可輕忽,請醫師詳細檢查並妥善追蹤!

▲北榮新竹分院家醫科劉政傑醫師看診。(圖

#高齡者

#治療

萊爾富發起「愛在北海岸」募集御飯糰新生活促進會轉贈獨居嬤卻捨不得吃

萊爾富發起「愛在北海岸」募集御飯糰新生活促進會轉贈獨居嬤卻捨不得吃

記者宋仁傑/新北報導 由萊爾富北一門市管理部發起,共有70家分店共同響應「送愛到北海岸」,募集了5,000份御飯團,其中1千份透過 …

#高齡者

#弱勢族群

回收健身器材再利用  讓阿公阿嬤動滋動滋

回收健身器材再利用 讓阿公阿嬤動滋動滋

(焦點時報/記者鄒志中報導) 「足感心!

#高齡者

#運動

喜憨兒基金會社區支持團隊    扶助遇難題的弱勢老人與身障者

喜憨兒基金會社區支持團隊 扶助遇難題的弱勢老人與身障者

波新聞─李曉青/高雄 喜憨兒基金會除了服務心智障礙者,更組成社區支持團隊,承接多項政府業務如監護服務,來幫助更多弱勢的老人與身障者。 小安因父母離異而與父親同住,在父親往生後的一連串生活壓力下,出現縱火的偏差行為,更因不懂法律而入監服刑。出獄後安置於機構,並透過法律途徑由高雄市政府社會局擔任輔助人,以維護相關權益。在機構安置過程中,小安與其他住民有一些衝突,且當他情緒不穩或自認委屈時,會選擇劃傷手臂來抒發壓力。喜憨兒監護案社工介入後先讓小安知道,不論發生何事,社工都會陪他一起面對,並透過一些舒壓道具,來舒緩他的情緒。經過一年多的努力,自殘頻率下降,心態也比較正向了。 同樣受監護宣告的阿生,是一位長時間居住在社區的心智障礙者,由於原先居住的房子無法繼續住,只好另租他處。透過網路找到一間適合的房子居住,卻受限於阿生是心智障礙者,在租屋的過程中,不乏聽到「他是心智障礙者」,「萬一死在家裡怎麼辦」,「他會不會把家弄得跟垃圾堆一樣」等話語。即使社工員再三強調阿生具有一定程度的生活自理能力及溝通能力,甚至陪同他一起看屋,仍然無法逃離所謂的「社會排除」。所幸經過半年多的努力,房子終於找到了,房東還因為阿生是心智障礙者,提供一些義務的協助。 這些弱勢的個案就散落在社會的角落裡,基金會的社區支持團隊正是一雙扶助的手,守護他們的權益,解決遇到的難題。若是對於監護宣告或輔助宣告有任何不清楚的地方,也都歡迎來電基金會726-6096做洽詢,該會將提供實務經驗給予參考。 圖/監護案個案家訪

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#弱勢族群

喜憨兒基金會社區支持團隊  扶助遇難題的弱勢老人與身障者

喜憨兒基金會社區支持團隊 扶助遇難題的弱勢老人與身障者

〔今傳媒/記者張忠義報導〕喜憨兒基金會除了服務心智障礙者,更組成社區支持團隊,承接多項政府業務如監護服務,來幫 […]

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高齡長者每日攝取足夠且營養均衡的飲食   可以減緩老化和罹患疾病的機會

高齡長者每日攝取足夠且營養均衡的飲食 可以減緩老化和罹患疾病的機會

波新聞─李至文/高雄 我國65歲以上老年人口占總人口比率於1993年達7.1%,正式邁入聯合國定義的高齡化(aging)國家門檻。高齡長者常因為生理功能的退化,造成腸胃不適、咀嚼功能不佳、沒有食慾、口味變重等問題,導致進食及吸收能力下降,影響其營養及健康狀況。然而健康狀況是決定老人生活滿意度的因素之一、每日若能攝取足夠且營養均衡的飲食,可以減緩老化和罹患疾病的機會,以利維持良好的身心狀況與生活品質。 高雄榮民總醫院營養室吳美嫺營養師提供高齡長者的飲食建議如下: 一、攝取合宜的三大營養素 高齡長者所需的營養素與成人相比,並無明顯的差異,但隨著年齡的增加,基礎代謝會隨之下降,因此維持均衡的飲食,適量攝取熱量,以維持理想體重為原則。根據衛福部建議65歲以上老年人的三大營養素攝取量占總熱量之比例為: 醣類50-60%:鼓勵攝取全穀雜糧類食物,以利增加膳食纖維及維生素B群攝取。 蛋白質10-20%:盡量選擇植物性、脂肪含量較低的蛋白質食物(例如:豆腐、雞胸肉等),並避免油炸和過度加工的食品。 脂肪20-30%:食用油應該以含單元不飽和脂肪酸較多的橄欖油、苦茶油、芥花油、油菜籽油及花生油等植物油為主。 二、65歲以上長者一日飲食建議量 三、高齡新食代「三好一巧」 足夠的營養攝取對高齡長者很重要,所以要建立「吃得下」、「吃得夠」、「吃得對」以及「吃得巧」三好一巧新觀念。 吃得下: 選擇質地柔軟的食物(例如:嫩葉蔬菜、蒸魚、香蕉等)。前處理時可先將食物切細、切碎或將肉類以肉槌拍打並以鳳梨汁醃製軟化。改用燉煮、悶滷取代煎、炸、烤的烹調方式。並透過食物顏色搭配與擺盤方式,來促進長者食慾及增加進食量。 吃得夠: 鼓勵長者少量多餐,能吃盡量吃。建議每天攝取4-6餐。點心補充可選擇營養密度高的食物(例如:牛奶蒸蛋、果汁牛奶、牛奶布丁/豆花等)。 吃得對: 依照「我的餐盤」,每天吃足六大類食物,均衡攝取日常所需的營養。並依照個人體位及活動量調整進食份量。建議多選擇當季新鮮的原型食物。 吃得巧: 多使用天然辛香料來增添食物的風味,並可減少鹽分的攝取量。烹調時可採用蔥、薑、蒜、八角、檸檬、鳳梨、番茄、香菇、洋蔥、海帶及溫補中藥材(紅棗、枸杞、黃耆等)來代替部份醬油、鹽來調味。善用小量擺盤,提升視覺感受,避免造成長者進食的壓力。與親友共餐,打造愉快的用餐環境,並能提升家人之間的情感。 四、水分補充要充足 長者常為了怕跑廁所,進而減少水分的攝取,除非有心臟或腎臟方面的疾病必須依照醫師的建議限制水分攝取之外,建議老年人每天可以喝6~8杯水(每杯為240毫升),足夠的水分可以幫助糞便的排泄,也可以預防泌尿道的感染。 配合清明節推廣自製適合高齡長者的『養生春捲』,取代一般高油、高糖、高熱量的市售春捲(潤餅),不妨自己DIY動手做『養生春捲』,讓長者享受美食亦可健康。製作春捲建議可改用全麥潤餅皮增加纖維攝取量;避免五花肉、三層肉及香腸等高脂肉,可改用脂肪含量較低的肉類,如:雞胸肉、魚肉及豆干來代替;減少潤餅裡糖粉攝取量,改以天然果乾、水果及雙色地瓜取代精製糖粉;花生粉及含鈣豐富的芝麻粉皆含有不飽和脂肪酸但堅果類熱量高,建議每份春捲添加5公克為宜。食材的烹調方式多選用少油、水煮、半水炒或川燙等方式,來減少油脂攝取量。

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長者齊聚一堂|老人會春季長青歌唱錦標賽

長者齊聚一堂|老人會春季長青歌唱錦標賽

【警政時報 林秀貞/花蓮報導】 (10)日舉行111年老人會春季長青歌唱錦標賽活動,由理事長高明星主持,近百位 […] 原始新聞來源 長者齊聚一堂|老人會春季長青歌唱錦標賽 警政時報.

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